• Чт. Окт 28th, 2021

Что можно и нельзя есть после родов

Что можно есть после родов

Практически каждая мама, бабушка, тетя, санитарка, дама из ближайшего киоска, не моргнув глазом расскажет, как должна выглядеть ваша диета после родов, когда вы кормите грудью. Очевидно, что все съесть нельзя. На самом деле, вам не придется отказываться от большинства любимых блюд и продуктов. Но чего не сделаешь для малыша? Диета кормящей мамы — миф или правда?

Что есть после родов

Материнское молоко — лучшее, что можно давать новорожденному. В нем есть все, что нужно новорожденному, что обеспечит ему оптимальную защиту, иммунитет и поддержит его правильное развитие. Более того, грудное молоко не имеет однородного состава — он меняется в зависимости от многих факторов, таких как время кормления или состояние здоровья ребенка или матери. А как насчет продуктов, которые потребляет мать? Начнем со списка запретов.

К сожалению, так это выглядит сегодня. Сразу после родов, независимо от «информатора», молодая мать узнает, что отныне она должна очень осторожно относиться к тому, что ест, потому что это может навредить ребенку.

Не ешьте цитрусовые, клубнику, орехи, овощи, такие как капуста или цветная капуста, избегайте всего, что жарят на огне, даже близко не приближайтесь к косточковым фруктам!

Тем большим может быть ваше удивление, когда вы получите еду в больнице, которая полностью противоречит вышесказанному. Многие исследования, проведенные в последние годы, показывают, что диета здоровой кормящей женщины мало влияет на состав пищи. Кроме того, то, что некоторым женщинам трудно понять, — то, что вы едите, не попадет в молоко в течение нескольких минут! Так как же должно выглядеть правильное питание кормящей мамы?

Диета кормящей мамы

На самом деле, в послеродовом периоде, а также позже во время грудного вскармливания самое главное — это сбалансированное питание и здравый смысл. Никто не собирается давать вам одну конкретную диету, идеально подходящую для мам, и если они так говорят, они не знают последних исследований в этой области.

Поскольку вы пережили трудности беременности и родов, вполне естественно, что вы должны есть, чтобы укрепить и восстановить свое тело. Вы должны быть здоровы и иметь силы заботиться о младенце. Но как это сделать, когда каждый раз, когда ваш ребенок плачет, вы слышите от добрых людей, что это происходит потому, что вы выпили кофе с молоком, съели что-то жареное и так далее?

Настоящая диета, полезная для вас после родов, на самом деле — это диета, которой мы все должны следовать. Она должна содержать продукты, богатые питательными веществами, и не должна содержать продуктов с высокой степенью обработки и искусственных добавок.

«Но из-за того, что я ем, у ребенка колики! И аллергия!»

Колики — настоящая отрава родителей. Всем хотелось бы их избегать, поэтому, когда вы слышите, что, не употребляя, например, жареную пищу, вы избавите своего ребенка от страданий, вы делаете это без колебаний. Послушно и с улыбкой на лице вы едите отварную курицу, морковь, рис и свеклу. Снова и снова. Вы мечтаете о более разнообразной еде по ночам, но скрипите зубами и стоните. У ребенка в любом случае могут возникнуть колики, потому что они вызваны незрелостью пищеварительной системы!

Молоко создается из крови, а не из содержимого желудка, в молоко переходят питательные вещества — сахар, белки, витамины.

Избегание аллергенов не защитит вашего ребенка от аллергии

Большинство здоровых новорожденных имеют проблемы с кожей и не имеют аллергии на белок коровьего молока.

Аллергия на белок коровьего молока, известная как «белковая недостаточность», встречается только у нескольких процентов детей.

В случае подозрения на аллергию аллерголог совместно с диетологом назначит элиминационную диету.

Нет никакого логического оправдания отказу от определенных блюд на всякий случай. Элиминационная диета и ограничение потребления данного продукта имеют смысл, когда у ребенка развивается аллергия, подтвержденная тестами. Помните: устранение «на всякий случай» не защитит ребенка от аллергии или повышенной чувствительности к данному ингредиенту.

Жареное после родов

Можно сколько угодно обедать жареными котлетами? Это не так. Хорошая диета — это разнообразная, здоровая, необработанная диета. Старая школа акушерок говорит:

Кормящая мама не должна есть ничего, что не дала бы двухлетнему малышу.

Итак: ограничивайте, но не избегайте любой ценой.

А как насчет продуктов, вкус и запах которых не позволят вашему ребенку сосать их?

Речь идет о чесноке и луке. Многие люди могут посоветовать не есть эти продукты во время грудного вскармливания, поскольку они изменяют вкус молока, и ваш ребенок не захочет его употреблять.

Вы ели чеснок и лук во время беременности? Если это так, расслабьтесь — ваш ребенок уже познакомился с ними, пока они еще находились в вашей утробе, и они не должны беспокоить его.

Сырые фрукты, овощи, рыба …

Не слушайте людей, которые не рекомендуют есть свежие овощи и фрукты. В них содержатся наиболее легкоусвояемые питательные вещества, натуральные витамины и микроэлементы. Особенно сезонные. С ранними овощами намного сложнее, потому что вы не уверены, полны ли они химическими веществами, поэтому самых ранних можно действительно избегать.

Не отказывайтесь от фруктов, в том числе цитрусовых. Просто не забывайте всегда тщательно мыть их перед употреблением.

Кроме того, не переставайте есть рыбу, которая является очень важным компонентом здорового и хорошо сбалансированного питания и богата жирными кислотами омега-3. Однако выбирайте те виды рыб, в которых меньше всего ртути, например:

  • выращенный лосось,
  • атлантическая сельдь,
  • дикий лосось,
  • анчоусы
  • килька
  • угорь,
  • форель,
  • сардина,
  • карп.

Чего следует избегать при грудном вскармливании?

Ответ на этот вопрос прост. Вы не должны есть продукты с высокой степенью обработки, которые содержат консерванты, искусственные красители, улучшители, загустители и т. д. И вам обязательно стоит избегать алкоголя! Планируя питание для себя и своей семьи, делайте это с умом. Помните, что ваш ребенок получает то, что ему нужно, независимо от того, правильно вы едите или нет. В противном случае вы будете страдать больше, чем младенец, потому что будете лишать себя ценных питательных веществ.

Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*

Все публикации на сайте носят исключительно информационный характер. Информация предствавлена исключительно в ознакомительных целях и ни при каких обстоятельствах не может быть воспринята как экспертная консультация. По вопросам диагностик и лечения, рекомендуем обратиться к специалистам.