• Чт. Окт 28th, 2021

Советы о питании кормящей маме

Сен 21, 2020 ,

Многие матери не уверены, можно ли им придерживаться своего обычного рациона во время грудного вскармливания. В частности, есть опасения, что определенные продукты могут вызвать непереносимость у младенцев. Также многие кормящие матери, которые хотели бы поскорее вернуться к прежней фигуре, озабочены похуданием. На самом деле кормящей маме нужно есть здоровую, разнообразную пищу в соответствии со своим аппетитом.  Однако, поскольку в некоторых редких случаях действительно требуется специальная диета, а правильное питание является проблемой для многих матерей, ответы на наиболее часто задаваемые вопросы можно найти в данной статье.

Сколько нужно есть кормящей маме?

С грудным молоком мать передает ребенку энергию и питательные вещества. Поэтому она должна есть больше, чем женщина, не кормящая грудью. Однако дополнительные потребности должны покрываться не плитками шоколада и пирожными, а сбалансированной диетой, т.е. большим количеством овощей, цельнозерновых продуктов и фруктов, а также рыбой, мясом, яйцами, молочными продуктами, жирами и маслами. Если кормящая мать придерживается сбалансированной диеты и исключает сладкую и жирную пищу, она будет постепенно худеть. Средняя потеря веса после родов составляет 0,5-1 кг в месяц, при этом наибольшая потеря веса у кормящих женщин обычно происходит между 3 и 6 месяцами.

 Нужно ли кормящей матери больше пить?

Грудное вскармливание также увеличивает потребность в воде, и у матери автоматически увеличивается жажда. Младенцы выпивают в среднем 0,8 литра молока в день – эту дополнительную потребность в жидкости, конечно же, необходимо удовлетворить, выпивая больше. Но нет смысла заставлять себя пить сверх естественного желания. С другой стороны, когда гидратация ограничена, количество мочи будет концентрироваться, но количество молока останется постоянным. Поэтому кормящей маме следует пить при жажде. Лучше всего для этого подходит минеральная вода, чистая или смешанная с фруктовым соком по мере необходимости. Чай также рекомендуется в умеренных количествах. Лимонады или даже алкогольные напитки, конечно, не подходят для утоления жажды. Кормящим женщинам иногда нужно что-нибудь попить и на ночь – поставьте воду у кровати.

Влияет ли диета матери на качество грудного молока?

Основной состав грудного молока не зависит от рациона матери.  Однако содержание определенных питательных веществ, таких как витамины и жирные кислоты, зависит от рациона матери. Полиненасыщенные жирные кислоты важны для оптимального развития мозга ребенка. Поэтому рекомендуется включать в свой рацион жирную морскую рыбу (по возможности, лосось, сельдь или скумбрию 2-3 раза в неделю) и ценные растительные масла (например, рапсовое, оливковое и льняное масло). Есть также свидетельства того, что регулярное употребление рыбы во время беременности и грудного вскармливания снижает риск для ребенка страдания атопическими заболеваниями, такими как нейродермит или сенная лихорадка. Содержание йода в грудном молоке также зависит от йодной обеспеченности матери. Поскольку потребность в йоде во время грудного вскармливания не может быть покрыта только диетой и йодированной солью, необходимо также ежедневно принимать около 100-150 мкг йода в день с помощью пищевых добавок – спросите совета у гинеколога или семейного врача. Также необходимо ежедневно принимать 100–150 мкг йода в сутки с добавками к пище.

Реакции непереносимости: что можно есть кормящей маме?

Женщины также могут получать удовольствие от всего, что им нравится, во время кормления грудью. В большинстве случаев нет необходимости менять свой рацион. Однако в редких случаях может потребоваться изменение. Это связано с тем, что следы пищи переходят в грудное молоко: пищевые ароматизаторы и белки содержатся в грудном молоке. Эти чужеродные белки могут вызывать реакции гиперчувствительности у младенцев. Это может быть кожная сыпь, колики, проблемы с дыханием, рвота, диарея, пятна крови в стуле и т. д. Такие реакции обычно появляются впервые в возрасте от двух до шести недель, хотя были сообщения о том, что симптомы начали проявляться уже в первый день. Сенсибилизация к определенным продуктам питания также может иметь место во время беременности, поскольку компоненты пищи также достигают будущего ребенка через плаценту.

Если у ребенка проявляются симптомы непереносимости, можно обратиться к педиатру. В целом, у детей, находящихся на полном грудном вскармливании, аллергия встречается реже, чем у детей, получающих искусственное грудное молоко. Из 100 полностью вскармливаемых грудью детей у 2-3 развивается аллергия на определенные продукты, которые ела мать, и примерно у 0,5–1% младенцев развивается аллергия на белки коровьего молока. Более распространенные аллергены яйца, кукуруза, соя, рыба, орехи и клубника. Если мать воздерживается от этих продуктов, симптомы у ребенка обычно проходят в течение 3-4 дней, в редких случаях может пройти две недели и более. Существуют разные подходы к определению аллергенов в рационе матери. Некоторые профессионалы рекомендуют матери избегать всех распространенных аллергенов в течение как минимум 2-3 недель. После того, как симптомы утихли, она постепенно повторно вводит отдельные продукты питания и ждет несколько дней, пока симптомы не проявятся.

Возможна ли вегетарианская или веганская диета?

Вегетарианская диета, то есть отказ от мяса, но не молочных продуктов и яиц, возможна во время грудного вскармливания, если обеспечивается адекватное поступление железа и белка посредством сознательного сочетания диеты. Вегетарианская диета, при которой избегаются все продукты животного происхождения (мясо, птица, рыба, молочные продукты и яйца), не рекомендуется медицинскими и диетологическими научными сообществами во время грудного вскармливания, так как это может привести к необратимым неврологическим повреждениям у ребенка.

Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*

Все публикации на сайте носят исключительно информационный характер. Информация предствавлена исключительно в ознакомительных целях и ни при каких обстоятельствах не может быть воспринята как экспертная консультация. По вопросам диагностик и лечения, рекомендуем обратиться к специалистам.