• Чт. Окт 28th, 2021

Спорт во время беременности

Беременность — тот этап в жизни женщины, когда необходимо ещё тщательнее следить за своим здоровьем. Происходят изменения в рационе, режиме сна, образе жизни. Женщинам, привыкшим к активным занятиям спортом в повседневности, тяжелее поменять свои привычки во время беременности. Ниже представлена информация о возможных спортивных упражнениях для беременных. 

Несёт ли вред физическая нагрузка?

Первое, что нужно запомнить — беременность не является хроническим заболеванием, а значит, двигательная активность разрешается. Физические упражнения в какой-то степени полезны для беременной женщины. Занимаясь спортом дозированно, будущая мама готовит себя к родам, а затем и к послеродовому восстановлению.

Какие виды спорта категорически запрещены?

Женщины, ушедшие из профессионального спорта по причине беременности, часто задаются вопросом по поводу видов разрешённых нагрузок. Нужно помнить, что даже на ранних сроках есть табу на некоторые спортивные дисциплины:

Бег

Занятия конным спортом

Прыжки в воду

Спорт, связанный с борьбой

Катание на велосипеде

Все вышеописанные нагрузки связаны с вибрациями в области живота. Регулярные колебания могут навредить плоду. 

Упражнения с дополнительным грузом также запрещены. При беременности нельзя поднимать вес более 4 кг.

Противопоказания по здоровью

Сложности с занятием спортом могут возникнуть и при разрешённых нагрузках. Перед походом в зал, необходима консультация с врачом. Если у женщины обнаружены следующие патологии, о спорте придётся забыть:

Любое хроническое заболевание

Анамнез

Пониженный тонус шейки матки

Дисбаланс гормонов (есть угроза выкидыша)

Матка развита аномальным путём

Разрешённые физические нагрузки 

 Несмотря на множество запретов и рекомендаций, врачи всё-же составили комплекс физических нагрузок, разрешённых на ранних сроках беременности.

Плавание. Плавание является самым оптимальным видом спорта для беременных. Это не только приятное времяпрепровождение, но и профилактика заболеваний.

Гимнастика. В гимнастику входят упражнения для дыхательной системы, укрепления спинных мышц, тазовых мышц, брюшной стенки.

Фитнес. При хорошем здоровье фитнес не противопоказан на ранней стадии. Из комплекса стоит исключить занятия, связанные с бегом, прыжками, качанием пресса. Йога. Позволяет подготовить тело женщины к предстоящим родам.

Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*

Все публикации на сайте носят исключительно информационный характер. Информация предствавлена исключительно в ознакомительных целях и ни при каких обстоятельствах не может быть воспринята как экспертная консультация. По вопросам диагностик и лечения, рекомендуем обратиться к специалистам.