• Чт. Окт 28th, 2021

Пять советов, чтобы ваши дети меньше болели

Мар 3, 2021

Знали ли вы, что в среднем дети в возрасте до трех лет простужаются от шести до восьми раз в год и это считается нормой? Так как дети впервые сталкиваются с вирусами, их иммунная система не способна убить «злые микробы» так быстро, как когда они сталкиваются с ними снова. Болеть никому не нравится, поэтому каждая мама стремится укрепить иммунитет своего ребенка и снизить число инфекций. Есть набор профилактических мероприятий, которые помогут реже болеть ребенку, а также, эти советы подтверждены специальными медицинскими исследованиями.

Мойте руки

Регулярное мытье рук резко снижает частоту респираторных и желудочно-кишечных заболеваний, поэтому приучите детей мыть руки. Это элементарная мера позволяет смывать с кожи частички пыли и чужой слюны с вирусами и бактериями. Руки надо мыть с мылом после каждого прихода домой (из сада, из школы, из магазина), причем намыливать ладошки надо не меньше 30 секунд.

Будьте активны каждый день

Исследования показывают, что регулярные умеренные упражнения могут снизить количество эпизодов простуды и гриппа в течение года на 25-50%, возможно, за счет увеличения циркуляции клеток, борющихся с инфекциями. Чаще выходите с ребенком на прогулку, малышу необходимо проводить не менее 3х часов на улице, если позволяет температура воздуха.

Здоровый сон

Достаточное количество сна жизненно важно для роста и развития вашего ребенка. Исследования показали, что недосыпающие дети чаще заболевают, а также ухудшается их настроение. Дошкольники должны спать ночью не менее 10-11 часов, а ученики начальной школы — не менее 9-10 часов.

Придерживайтесь сбалансированного и здорового питания

Еда с большим количеством ярких фруктов и овощей поможет укрепить иммунную систему вашего ребенка. Ищите продукты, богатые витамином С (брокколи, клубника и апельсины) и витамином D (тунец, обогащенное молоко и злаки). Употребление йогурта с активными культурами (пробиотиками) также может помочь укрепить защиту.

Закаливайте ребенка

И тут возникает вопрос с чего начать, чтобы ребенок не заболел? Начинать закаливать малыша можно в любом возрасте, самое главное, чтобы вы и ваш ребенок были к этому готовы. Первое – это закаливание воздухом. К этому относится – проветривания помещения, воздушные ванны и прогулки. Второе – это водные процедуры. К закаливающим водным процедурам относят не только традиционные обтирания и обливания холодной водой. Это также, умывание, мытье рук перед едой, душ, гигиенические ванны, а также плавание в бассейне, открытом водоеме, море. Также, более подробную информацию о водных процедурах вы можете найти в нашей статье «Влияние плавания на организм ребенка»

Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*

Все публикации на сайте носят исключительно информационный характер. Информация предствавлена исключительно в ознакомительных целях и ни при каких обстоятельствах не может быть воспринята как экспертная консультация. По вопросам диагностик и лечения, рекомендуем обратиться к специалистам.